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現學現練:雲手
養生專家白雁建議,多練氣功有健脾補氣的功效。其中,雲手雖然是兩手交互往後轉的簡單動作,卻可以使手臂上的經絡充分運動伸展到;左右運轉對脾胃臟腑是很好的按摩,可提升消化功能。再說「脾主四肢」,經常活動四肢能強健脾臟機能,如果能帶著勁、帶著氣做雲手,促進氣血循環、經絡暢通,健脾效果會更好。
從右開始,手與胸同高度,掌心朝上,手和腳同時出;右腿在前直,左腿在後彎曲。左右重複3次。
雲手小功法: >新北市借錢管道
工商時報【本報訊】
中醫說「脾養四臟」,是後天之本,也是人體獲得營養和能量的管道。脾虛的人不僅消化吸收能力差,氣血生成也不足,久而久之會導致其他臟腑功能低下,造成體虛、失眠、貧血、月經失調、脹氣腹痛、身體浮腫、臟器下垂等問 題,特別在小孩和老人身上,更容易出現腸胃不適、反覆感冒、咳嗽等疾病。
小祕訣 :
1.「雲手」時,上半身要保持正直,下巴微內收。
2.向後轉時,手要盡量往後,轉到不能再轉 再慢慢收回,同時腰和身體也要再往後轉一點。
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養生專家白雁建議,多練氣功有健脾補氣的功效。其中,雲手雖然是兩手交互往後轉的簡單動作,卻可以使手臂上的經絡充分運動伸展到;左右運轉對脾胃臟腑是很好的按摩,可提升消化功能。再說「脾主四肢」,經常活動四肢能強健脾臟機能,如果能帶著勁、帶著氣做雲手,促進氣血循環、經絡暢通,健脾效果會更好。
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